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应该避免的

2017年11月30日

减少酒精的摄入

减少甚至是避免酒精的摄入是保持健康生活方式非常重要的一部分。

过度的摄入酒精会降低您的体力状态（身体健康），还会导致您的行文改变，给人际关系和工作场所到来相关问题。此外，过度酒精摄入还会增加肝硬化和神经疾病的风险。

研究表明，摄入酒精会增加一系列癌症的发病风险，例如口腔癌，喉癌，食管癌，肝癌，乳腺癌和大肠癌。

中等量的酒精摄入可能会对心脏功能有一定的保护作用，但是这一点好处，可能会被上述提及的癌症风险所抵消。

戒烟

吸烟会直接增加很多癌症的发病风险，如肺癌，喉癌，口腔癌，食管癌，膀胱癌和胰腺癌。此外，吸烟还会增加心脏病，高血压，肺部疾病（慢性阻塞性肺疾病），性功能障碍的发病风险。

烟草含有尼古丁，是一种高度致瘾性的物质，让人们很难戒烟。

虽然大多数吸烟者可以自行戒烟，但很多人需要帮助戒烟。幸运但是，市场上有很多其他但策略和产品可以帮助戒烟。记住，虽然很多人能够第一次就成功戒烟，但是还有很多人不能够成功戒烟。如果您尝试戒烟没有成功，不要灰心，很多人通过坚持最终成功戒烟。

这里有一些关于戒烟的有用建议：

· 最有效的戒烟方式就是行为治疗和药物治疗联合（药物如尼古丁或口香糖）。换句话说，即专业帮助和尼古丁替代品的结合。

· 患者的吸烟史应该被记录在个人病例中。如果在成功戒烟一段时间后再次吸烟，不要放弃。重新设定一个戒烟日期，寻求他人的帮助，或参加一个戒烟项目，有必要时可以使用尼古丁替代产品。

· 针灸或其他的替代戒烟策略可能会帮助您。

避免过多的暴露于紫外线

现今，过度的紫外线照射可以引发皮肤疾病，尤其是会增加黑色素瘤的发病风险已经广为人知。尽管如此，大众对于预防皮肤癌的动力还是很低，即使是在癌症生存者中。

因此，保持预防皮肤癌的意识和动力，同时铭记一些简单的预防措施是非常重要的。其中，避免过度暴露于紫外线是最重要的预防措施。如果计划要暴露于紫外线，应该使用一些防护措施，如避免紫外光照最强的时候外出（上午10点至下午3点），营养防晒霜（SPF至少60），身穿防晒衣，包括防晒帽和太阳镜，长袖衣服。确保在淋浴或出汗后再补涂防晒霜，因为接触水后，防晒霜将失效。

避免使用特定的药物加重副作用

对很多癌症生存者而言，会面临癌症和治疗引发的副作用。这些副作用可能是肾脏疾病，性功能障碍，外周神经病（多发性神经病变），消化系统疾病，免疫抑制和血栓风险。

使用特定的药物会加重这些副作用。为了避免出现这种情况，需要铭记：

· 当对使用一个新药存在疑虑时，咨询您的肿瘤医生的建议。

· 当治疗其他疾病时，提醒您的家庭医生应该避免使用影响抗肿瘤治疗的药物。

· 咨询的药师，关于那些非出访药物和营养补充剂可能的副作用。

· 详细阅读药物的说明书。